考え過ぎ癖は腎臓、脾臓に毒を与える事です。
（つい考え過ぎをする多くの人は遺伝や日頃の癖が関連します！）
しかし、考え過ぎで知恵を得たならば良いですが、考え過ぎは大体否定的な思考になりやすいので､内臓の中でも腎臓､脾臓を疲労させるから､体質改善と同じく､考え過ぎも改善が必修です！
※考え過ぎ改善！
（１）認知行動療法
考え過ぎを認識したら、時間をかけ､その考えから下がリ肯定的にな観点で見る。小さな事でも行動を活性化させ自己評価を高めストレスに弱い脾臓の負担を避ける
（２）現在呼吸集中
腹式呼吸は心を沈め､過ぎた思考から遠ざける
（３）セルフコンパッション
自分が自分を慰める､癒やす言葉をかける､軽い運動で内臓を動かし､血流を促す
（４）リアリティセラピー
出来る目標達成を小さく分け達成し、自己実現に向かい達成感や自己実現等味合う事を繰り返す。達成感は肯定的思考で脾臓をよくさせ､小さな自己実現により成長を司る腎臓も活性を浴びる
漢方医学思想論により脾臓は思考を司ると言われ考え過ぎ心配は脾臓力低下になると説明してます
※脾臓力低下ー考え悩む､消化力低下､集中力低下､疲労感
☆認識行動療法として､小さく有限である自己より無限である神々を信じ､もしも､過ちがあれば経験として受け入れすぐ凹まないクセをつける
☆マインドフルネスで瞑想やヨウガにより意識を現在に置くようにする
☆セルフコンパッションにより人間とは過ちを克服し成長すると自分をいたわる
漢方医学では腎臓は恐怖感や自己実現を叶う精を司ると論じます！恐怖心配が過ぎ､自己成長の為に力を怠けると腎臓が衰退するともします
※腎臓力異常ー恐怖、不安を感じやすく､もの忘れが増え、すぐ疲労困憊し精が沸かなく､最近白髪が増えている
☆認識行動療法で具体的で小さな成功を繰り返し重ねる！例えば、毎日日記や歩き等を実践する事でも良い。
☆マインドフルネスで不安恐怖心が起きると大きく深呼吸を意識してする事。
☆セルフコンパッションで自己実現の為に努力し自己効力力を高める事です。
このようにいつまでも考え過ぎは内臓に好ましくないです。
整体的にも､つい考え過ぎ等で不安感がある方は背中、腰が痛い方が少なくないです！
そのような心辺りがある方はまず、考え過ぎから少しだけ遠ざけるだけでも背中、腰が軽くなる場合があります。
今日のブログは考え過ぎは内臓に毒であるという記事でした！