今日の記事は免疫力を高める為に体に出来る炎症物質を避ける､出せる為の方法に対してです！
炎症物質が体にできる原因を知り､病気の原因である炎症物質を体内で作らない方法の記事で､体から疲労感を作る原因でもある炎症物質を体から排出出来るメカニズムを記事にしました！
※体に炎症が出来る原因
(１）姿勢力低下―姿勢に歪みができると､体を回りながら炎症物質を食べ体を綺麗に掃除してくれるリンプ液作用が障害されるので老廃物排出障害が起きリンプ循環機能が抑制されるので体から炎症反応がでやすい
普段自己姿勢チェックを行い自分に合うストレッチを強化をする事で姿勢は正しくなり､リンプ液循環機能もよくなる。
※(２）自己を超えるストレス
ストレスを受けるとコルチゾールというストレスホルモンが出る、このホルモンは体内でおきる炎症反応を調整する為のホルモンであるが､ストレス増進でコルチゾールホルモンも増加する過程で炎症細胞もさらに増加するするので体から炎症物質も増進される！
この炎症反応は､昔の嫌な事を考えても炎症物質が出るので記憶を肯定的に更新をする事です。ストレスは記憶から出るのでストレスの天敵は記憶で､記憶の天敵はストレスでもあるのです､
脳は想像や現実を区分されないと言われるので､たまには笑う事で脳にストレスがない事を覚えさせましょう！
数多くの論文実験で笑う事がストレス低下に有効的であるとしてます
※(３）肥満､運動不足
肥満な人にはアデイポサカインという炎症抑制ホルモンが一般的な人よりは増加するので逆に炎症数値も高く新進代謝が障害され血糖が上がり炎症物質を沢山作る環境にいるのだそうです！
ですので､油濃い食べもの､おかし､暴飲暴食の食事を避けその上生活習慣を立たせば炎症物質が抑制され血糖も安定するので体が軽く感じますね。
又､運動不足の人も新進代謝低下傾向があるので慢性的炎症物質排出低下で炎症物質が体に蓄積されます。
根拠よく続けられ､しかも自分の体質に合う運動を試し見つけ､有酸素運動をする事を進めます､この事で炎症物質抑制更新に繋がり健康的な体格作りが可能になります
※(4)いびき習慣
週4回以上いびきをかく人はいびきが喉を刺激し､気管支炎を誘発しやすいとしてます‥また、呼吸が乱れるので脳に酸素もうまく伝達されにくいので物忘も進行されやすく､体内酸素不足は炎症物質増加に繋がり炎症体質になりやさくなるとしてます！
なるべく脂肪を落す体環境を作り､おやすみ習慣も変え､おやすみする時寝姿勢を変える習慣つけをする事でいびき改善になリ､炎症体質抑制に影響を与えます
※(５）糖化物質
人は食べもので生命を維持します､特に糖は生命維持のタンパク質､炭水化物など連動し生命維持力を増進します！しかし､生活習慣などで血糖が高くなると糖は血液中で炎症を起こし､動脈硬化､記憶力低下など色んな病気の原因を作ります。
なるべく､甘い食べものを避け定期的に食事習慣をチェックする日記をつけると糖化物質を抑えるきっかけになります
炎症は見えない体の殺し屋で言われますね！その位炎症が体から進行する事をわからない事になるのです。体から免疫力が大部分落ち、ある症状に進行しその時になってから炎症抑制をする事はあまり時間がかかります
ですので､
日頃､肥満を抑制する事、運動をまめにはする事､ストレスを自覚しその都度解消する事､姿勢をチェックし正す事､睡眠障害のいびき改善を測る事等で､体力を奪う炎症は簡単に抑制できます
是非参考に出来､体の健康増進に為になる事を願います。