人間関係のストレスが多い時代です！又、これからも増えて行くと考えますので今日のブログでは､東洋医学からストレス解消のヒントが得られるように簡単にまとめてます！
（１)ストレスと気の関係
想定外の事が起きると心気が不快になるので､生命のエネルギーを回す気が乱れますね、
例えば､悲しくなったら肺気が消える事
恐れたら、腎気が下がる事
怒ると肝臓が上がる
考えさせられたら胃気がゆるむ事になります
（２)ストレスと内蔵の関係
内蔵もストレスと深い関係があります
☆ストレスを受け気が乱れるとこころを統括する心臓の気血流れにムラができるので精神面がなんとなく不安になり勝ちです
☆ストレスを受け気が滞ると気の流れを調整する肝臓の疎泄作用の中､気機の役割が出来なく気滞や気逆になり鬱やイライラが出やすいです
☆ストレスを受け陽気が消えると呼吸が浅くなり､エネルギー中心である膻中の気が弱り事でもしも心肺力が影響を受けると､気持ちがネガティブになりやすくなる
☆ストレスを受け考え過ぎになると､消化系の脾臓、胃が影響を受け根気力､集中力が不安定になり気持ちが無気力になりやすい
☆ストレスが大きくショックを受け自律神経が乱れると腎が傷つけ恐怖心が強くなる
このように東洋医学ではストレスと内蔵を結びつけてます❗
（３）呼吸が五臓を整えるヒント
深呼吸は肺や心臓､胃に新鮮なエネルギーを回す事ができるので
心肺力がつけられ
更に
肝臓を強化させ胃や脾臓がリズムが出来ると､
先天的内蔵と言われる腎臓は新陳代謝や気化作用外無難に出来、
結果的に五臓は健康的に流れますねー
（４）東洋医学で分かるストレス改善策
東洋医学で内蔵と感情はつながっでいると説明し､ストレス改善をするためには個人の環境により強くる感情を軽くするためには､感情関連内蔵を健康に導く方向で心身症改善アプローチをはかります❗
つまり､常に鬱であれば､肝臓
長い悲しみは肺､考え過ぎには脾臓､強い不安は腎臓等ですねー
つまり､悲しくなる時には肺に良い深い呼吸､
鬱になりやすい時にはこまめな気晴らし､
考え過ぎになる時にはくよくよをしないで行動を､
強い不安の時にはこれにも関わらず挑戦をし自己信頼を築いていく事です
（４）ストレス改善策
軽く無いストレスを受けるとある感情が顕著に現れます｡その時には､その感情が内部で起きている事をはっきり認識した上で起きる感情を抑圧するかわりに､その感情がなるべく早く薄められるように手伝うのですねー以下です
※深呼吸
※バランス良い食事
※とにかく夜は睡眠を得る
※出来たら､運動、座禅、走る､瞑想を取り入れる
※気功、ストレッチ､マッサージ､大挙拳を取り入れる
これを今日から根気よく続けられると軽く無いストレスは辛抱できるように感じますねー
ストレスは頑張って生きる限り繰り返し現れる感情的な産物ですね。
ですので日頃、
心を強化できる自己策を取り入れ
外部の刺激を自分の力で防衛できるよう硬い心力を作る必要があります
ストレス時代こそ心の健康を作れるチャンスであると強く思い時､東洋医学での内蔵とストレス関係の理論が参考になる事を願います
ストレスを早い内に改善しないで放ったらかしたら､外的な環境に敏感反応する習慣を無意識的に作る事になります！