心理学では“レッドダウン効果”として、精神面での圧迫感解けた直後に不調が出やすい現象が報告され、
特にストレスへん頭痛は「精神面での重さが下がった次の日」現れる事が多いと示されています。
東洋医学ではストレスで気の巡りが滞ると肝気鬱結状況になり、緊張が緩む際、肝臓とこく関係がある脾臓とのアンバランスや体を守る気の低下が始発点になり胃腸の不調や風邪様症状が出やすくなりとされます
※対策
ストレス低下後３日を基準にし早歩きと軽い運動、軽い散策、水分安定化で脾臓を健康にさせ、肝臓の気の巡り役割を意識した食べもので休みから仕事への切り替えを円滑にするのが良いとしてます
(1）心理学の考え方
ストレスがある時期はコルチゾールが上がり抗炎が症的に働きますが、身体の圧迫が外れた直後は抑制が外れて炎症や痛みの反発が起こりやすくなります。この「レットダウン効果」の気の緩みで、頭痛や風邪様症状、消化器不調など色んな症状が出るとされます！
ですので
急激な休みを避け、負荷を段階的に下げ生体の変化幅が小さくなり不調を緩和しやすくなります。
(２）東洋医学の考え方
情緒的圧迫感は肝の気の巡りを障害させして肝気鬱結を生み、気機の滞りや筋肉障害、精神面でのムラをもたらします。
緊張が緩む局面では肝が脾胃をこくする肝臓脾臓の不和現状が起き、食欲低下・腹痛・下痢などの胃腸の不調として現れやすくなります。
さらに疲労過ぎによるエネルギーの消耗で邪気を受けやすくなり、おやすみの後風邪っぽさや倦怠感出る事があります。
以前私も、
仕事がずっと忙しい時にはおやすみ中はぐったりして急激な休日をする事がよくありました！
やはり、休日の翌日には折り返しの反動が大変で、朝起きられない、精神面での落ち込み、胃腸の重さ、消化不良になり嫌な時期がかなりありましたね！
これは大変だと気づき、
土曜日は仕事後、軽く散歩を取り入れ香りある野菜を取り入れ肝臓の気を巡られる努力をし、
日曜日には朝ゆっくりして、午後は胃腸に優しい温かい消化良い食べものを取り入れ更に過ぎる考え方はなるべく避け、少しだけ買い物で出かける事を自然に取り入れ、夜は好きな事をして早くめに電気を消す習慣つけをしたら、
いつの間にか、レッドダウン症が軽くなりましたね！
(3）軽く出来るセルフケア
休日の午後軽い有酸素運動を少しずつわけ取り入れる事
起床時刻を固定し、目の休みを取り入れ事
かペインやアルコールは肝臓をこくする事を認識する
食事は肝臓と胃腸を意識する事
短時間の深い呼吸を取り入れる事。
休日後の体の不調は偶然でないです
今日のブログ記事が休日の後、体調不良になる方の手助けになる事願います！
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