(※清明ツボは目頭にあります）
寒さや風等で目が特に乾燥しやすくなりましたか、
今回の自己ケアでかなり改善出来ると考えます！
目の自己ケアはどこでも場合要らず可能ですので､
目が疲れる場合には是非試して頂きたいです！
1日5分で出来る目のセルフケア！
スマホやパソコンを長時間使う私達にとって、目の疲れやかすみは大きな悩みの中の一つです。東洋医学では「目は肝同源」とされ、気血の巡りを整えることで目の不調を改善できると考えられています。今回の記事では毎日5分でできるセルフケアをご紹介します。
１．ツボ押し（2分）
※晴明（せいめい）：目頭を軽く押して血流を促進
※四白（しはく）：目の下を指で優しく押して筋肉の緊張を緩和
※太陽（たいよう）：こめかみを円を描くようにマッサージして疲れを解消
👉 各ツボを10秒ずつ、深呼吸しながら刺激しましょう。
2．温め、冷やす（2分）
– 蒸しタオルや冷蔵庫にあるアイスパクを目に当てる 。これらの行動で
血流が改善し、目の奥の緊張がほぐれます
3．遠くを見る習慣つけ
窓の外や遠くの景色を眺める
ピント調整機能をリセットし、目の筋肉を休ませます
※目のツボの画像は以下です