冬の腎を守る養生と心理強化
※冬と腎臓の関係
東洋医学では腎は生命力の源であり、免疫や精神安定に深く関わります。
東洋医学での理論で、
冬は腎の季節であり、
この事で冬とは自然界が「蔵（しまう）」時期であるように、人もエネルギーを内側に蓄える必要があるとしてます
１．東洋医学で説明している腎臓
腎の弱点は冷えに弱くこの理由から特に腰・足首・下腹部を冷やさないことが最重要であるとしてます
※腎を強くするための新しい提案
．腹式呼吸で下腹部を温めるイメージを持ちながら深呼吸
．東洋医学で腎臓は強い不安を司り疲労しない事が精神安定に良いとされる
．黒豆、黒ゴマ等黒い食材をプラス
(黒色は腎を養う色とされる）
．精を補い髪や骨の健康を守る
．特に夜は冷えやすいので暖かい服で体を補う
，スプ等で水分補給の工夫する事で水分バランスを補う事
※腎の負担軽減する事が代謝改善
1 →早寝遅起きルティン
2→日の出に合わせて起床、夜は早めに休む
3→腎精の消耗を防ぎ、翌日の活力を蓄える
💡 冬をを乗り越える心理面の強化ヒント！
冬の寒さは腎臓の役割を低下させる傾向があります
その事で
冬の寒に体力を奪われない事
心身の不安感で体力消耗を防ぐ
体を暖かくする習慣つけがいりますね！
つまり、
予定をひとつ減らす、できない日にクヨクヨしない。
“蔵する心”を意識し人との関係をほどほどに！
こまめな休みの積み重ね事で
休み時間中の瞑想や深呼吸で腎を手助けする事！
感謝の時間を設ける事で心理的な満足度が、腎のエネルギーを安定させストレス認識が軽くなる事を意識する習慣つけ！
腎臓は寒さや疲労に弱いので心身休み時間の確保が必須です。
例として、静かかな時間を確保し呼吸を整える事や、夜はスマホや情報を遮断し静けさを腎に与える。
東洋医学では自然と人間の繋がりを大切にして冬を人間の老年に例え、新しい事を創造するための休憩時期として定め、静寂な季節として表現をするのです
ですので､
東洋医学で言われる冬は
心身を休め、前の段階を見据え、力を溜める時期として解釈するので、
冬とは人が静寂する季節なのです！
しかし、現代に生きる我らには難しい事もあるので、
意識的な静寂時間を作る事が絶対必要ですね～
要約すると、
冬は腎を養う季節。冷えを防ぎ、休息を増やすことが最大の養生です。
さらに心理面では「結論を急がないや完璧を求めすぎない」「一休みを楽しむ」事が、腎を守りながら忙しい暮れの冬を乗り越えるポイントになります。