現代は脳の注意フィルタが過活動する時代とも言われるので、
不安や緊張とうまく付き合いをして行く時代かも知れません
最近、何だか心身の不調を感じ、
※なんとなく不安になる
※常に気が張っている
※夜も頭が休まらない
※些細なことが気になる
このような状態を感じる方が増えているように思います。
こんな場合には、
もちろん社会環境の変化もありますが、
実はこうした状況には、
脳の脳の注意フィルタの働きが関係している場合があります。
私たちの脳には、
※今、自分に必要な情報を優先してして集める働きがあります。
これはこれは脳の防御システムのひとつでで、危険や変化を察知するために大切な働きです。
でも、今の時代は！
※情報量の増加
※SNSによる比較
※将来への不安
※仕事や人間関係の緊張
物価上昇など生活面のストレスにより
などによって、このこの注意フィルタ過敏になりやすい時代です。
すると脳は！
危険があるかもしれない、気をつけなければならないかもという状態になりやすく交感神経神経が優位になっていきます。
その結局！
※呼吸が浅い
※首肩が硬い
※背中が緊張する
※胃腸が疲れる
※睡眠が浅くなる
など体に色んな変化が出やすくなります。
つまり、
心だけではなく、体も常に緊張モ−ド
になっているのです。
当院でも、体が硬く緊張が強い時ほど、
不安を感じやすい
考えがまとまりにくい
心の余裕が減る
という方を多く見かけます。
ですが、
呼吸が深くなり体が緩むむと、
気持ちが楽になった
考えに余裕が出て来た
と話される方も少なくありません。
ですので､
現代は頑張りを続けるより
緊張を抜く方
が大切な時代かもしれません。
まずは、
※ゆっくり息を吐く
※肩や背中を軽く動かす
※お腹を冷やさない
※情報を見過ぎない時間を作る
など、小さなことからでも体を休める事を意識してみてください。
不安や緊張を完全にになくすことは難しいかも知れませんが、
今、自分が不安がり緊張している状態なんだと理解するだけでも、
体と心は少し変わり始めます！
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