夏の胃腸炎に注意！冷え・暑さ・ストレス・感染症を東洋医学から考える夏になると、胃が重い、食欲がない、お腹がゆるい、吐き気がするなど、胃腸の不調を訴える方が増えてきます。夏の胃腸トラブルは、冷たい飲食物のとり過ぎや暑さによる疲労、睡眠不足、仕事のストレスなどが重なることで起こる場合があります。一方で、細菌やウイルスによる感染性胃腸炎もありますので、すべてを胃腸の冷」やストレスのせいにすることはできません。東洋医学では「脾胃」の状態を見る東洋医学では、消化・吸収を担う働きを【脾胃】と考えます。暑いからといって冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類などを続けて摂っていると、胃腸に負担がかかり、食欲や消化力が落ちたように感じることがあります。さらに、暑さによる体力消耗に仕事のストレスが重なると、東洋医学でいう【肝】の働きと【脾胃】のバランスにも目を向ける必要があります。つまり、暑さで疲れる→ 冷たいものが増える→ 胃腸が弱る→ ストレスや睡眠不足が重なる→ さらに食欲や消化の調子が落ちるという悪循環が起こりやすくなるのです。ただし、感染症には注意が必要急な嘔吐、下痢、腹痛、発熱などがある場合には、細菌やウイルスなどによる感染性胃腸炎の可能性も考えなければなりません。この場合は、東洋医学的なセルフケアだけで治そうとせず、まずは水分補給を心がけ、症状が強い場合や長引く場合には医療機関へ相談することが大切です。特に血便、強い腹痛、意識がぼんやりするほどの脱水、高熱、繰り返す嘔吐などがある場合は、早めの受診をおすすめします。胃腸の回復を早めるためにできること胃腸の調子が悪いときは、【早く元気になろう】と無理に食べるより、胃腸を休ませながら少しずつ水分を補うことが大切です。水分は一度に大量に飲むのではなく、少量ずつこまめに。食べられるようになってきたら、おかゆ、うどん、スープなど、消化しやすいものから少しずつ戻していきます。また、症状があるときに無理な運動や強いマッサージをする必要はありません。体を冷やし過ぎないようにし、十分な睡眠と休養をとることも回復を支える大切な要素です。そして予防という意味では、手洗い、食品の十分な加熱、調理器具の衛生管理など、感染症対策も欠かせません。「冷やし過ぎない・食べ過ぎない・無理をしない」夏の胃腸を守るポイントは、特別なことばかりではありません。冷たいものを続けて摂り過ぎない。暑いからといって食事を抜き過ぎない。疲れているときは仕事を詰め込み過ぎない。睡眠を確保する。そして、感染症が疑われる症状があれば適切に医療機関へ相談する。東洋医学では、病気になってから対処するだけでなく、日々の生活の中で身体のバランスを整える「養生」という考え方があります。夏の胃腸を守るためにも、胃腸だけを見るのではなく、暑さ・冷え・ストレス・睡眠・食生活・感染症への対策を総合的に考えることが大切です。【お腹の調子が悪いから胃腸だけを整え】」のではなく、身体全体の回復力を高めていく。それが、東洋医学から考える夏の養生の基本なのです。