生産性ある１日をスタートすためには
しては行けない朝のある行動があるのだそうです
良い情報でさらには
科学的根拠もあったので、
簡単にまとめ記事にしたいと
思います
その(1)
10時前にはコーヒーを
飲まない
朝は眠りから目を覚ますために
体から天然活性剤であるコルチゾルが体分泌されるの
ですが
朝習慣的にコーヒーを飲めば
コーヒーに入っているカペインが体から出る活性剤コルチゾルを抑制してしまうのでコーヒーは朝10時以降飲む事が良いのだそうでした
その(2)
かーテンは直ぐ開けて置く
日を見る事により
体は眠りのホルモンメラトリンから朝活動を誘うアトレナリンホルモンに切り替えるからです
その(3)
朝は熱い水で体を流さないで
体を流す時には
冷たいサワをする事
熱い水で体を流すと体は本能的に眠りの体制をなるからです
その(4)
詰まらない事で時間ロスしない事
朝はエネルギがピークで
時間が立つにつれエネルギが
すくなくなるからです
朝にはその日の重要な事を
することです
その(5)
朝2度寝しない
朝起きで布団から体をすぐ出して行動すると、
細胞は体が行動する体制に転換するのだそうです
朝の動きは夜より効果的だそうですね
その(6)
朝の食事で炭水化物を多く
取らない
朝から炭水化物を取り過ぎると集中力が落ち
後でさらに糖を食べたくなる事が研究で解ったそうです
その(7)
朝大切な事以外に、
メイルの確認は後でする
メイルで不快な知らせがある時に朝から気分が悪くエネルギを下げる確率があるからです
その(8)
呼吸を整う時間を持たないで
事を始めない
等です
気力ある１日の始まりためには
朝の出発にある儀式を持って
始める習慣を持ったほうが
やる気も出るホルモンを味方にできる事がある研究で解ったそうです！
朝はその日の始まりであり、
その始まりを縁起良く出発したほうがその日気分も高まるからですね。
画像は大好きな新しい銀座線です
昼なのに、
この自粛で空いてたので
思わずブロクに乗せました
銀座線が込み合うのは
好きではないけれども、
ですが、
皆が普通に健康になり、
銀座線もいつもと同じく込み合い元の状態で走れる事願います！
なんにげない普通の日々が
これ程大切であったかを改めてわかるこの頃です。