有酸素運動は個人の体型により種類や運動の量を選択する事で
効率よく体型強化も
得られるのです
よく、知られるように、
有酸素運動は多く、
20分程の運動をしながら、
普通の呼吸ができる運動
を言います
人は有酸素運動を通じ、
肺能力を増加させ
体内換気効率性増加を得、
筋肉量肥大、毛細血管密度増加、ミトコントリア増加が得られ、血中コレストレルや中性脂肪を減らせ健康増進を図るのです
ですので、
冷え症のある人が体を温める
食材を取り入れると
同じく、
有酸素運動も、
個人の体型弱い所補う運動
を取り入れる事はとっても
重要です
その(1)
体型が首から胸が発達し
足が貧弱であれば
足を強化する有酸素運動が
良い
走る事、または、
起きたり、座ったりするストレッチ、サッカー等です！
その(2)
おっぱいの所が発達し、
お尻や大腿が弱い人の体型は、
大腿を強化する運動が良い
はや歩き、自電車乗り、
まっすく立ち踵を上げ、下げ
等です！
その(3)
お腹が発達し、首が細い人は、首を強化する運動が良い
サイクル、山登り、テニス、
ストレッチ、水泳等です！
その(4)
下半身が発達し
上半身が貧弱した人は
上半身を強化する運動が良い
体力弱い人が比較的に多いので軽い有酸素運動が好ましい
ラケットボル、剣道、合気道、ダンベル、スカシ等です！
有酸素運動は良い運動です
けれども、
誰かに良い有酸素運動でも
個人によっては会わない事も
あるのです
せっかくする有酸素運動！
個人の弱い体型を強化出来る
有酸素運動選択手助けが
出来ればと考えました！