不眠症の多くは病気より生活変化で時々おきます！
こういう場合、普通２．３日で不眠症は解消されますが、眠れられない焦りや心配が脳内ホルモンを刺激し脳の緊張感を高めると眠れられない連鎖反応に落ちなかなか寝付けられない日々が長く続く事もよくあります！
よく知られているように、不眠症は気分障害や鬱症状のはじめに現れやすいです。夜中に目が覚め寝付けられなくなったり、普段より2.３時間早めに目が覚めたりします。
この事が２週間続けるようでしたら必ず改善をはかるようにしましょう！
不眠症はある症状から回復を手助けしてくれる免疫力システムを破壊しメンタル力も低下させるので神経症や不安障害に落ちやすくなり今度は入眠障害症状に及び抑鬱神経症やヒステリー症等を呼び起こす可能性を高くするからです。
次いでに、体の病気から不眠症になる場合は以下であると言われます！脳病気、呼吸器症状、膀胱炎、内分泌疾患等。
生活環境変からくる不眠症である場合は身体が環境変化になれるまで、周囲の刺激に自分が一々過敏反応をする事を本人が認識する事が重要です。この場合、硬くなっている個人の心視線の方向転換のために体を動かす運動を通じ気分転換が必要ですね！体を動かす事が眠りに良い影響を与える理由は心肺機能を高め気、血エネルギーを全身に回すので眠れるホルモンが適切に出るからです！
心と体は一体ですので、体に柔軟性が出ると心に柔軟性が生まれるので眠れるホルモンであるメラトニンも出やすくなり眠りに落ちやすくなりますね。
心が弱くなり寝付けが悪い場合には小指をよく揉む事、苛立つで寝付けない時には足の親指を揉む事も進めます。
環境変化もかなりのストレスを及び不眠症の原因になるので早めの自己認識と改善努力が必要である事が今日のブログ主題でした！