今日ブログでは普段何にげなく出来る深呼吸の驚く効果に対してです
※呼吸を吸う時体に起きる事
（１）鼻中の粘液が空気から入る異物質を捕らえ、鼻毛は粘膜の役割があり温度調整をする！
（２）血液変化ーカス交換をし全身に酸素を送る
（３）神経系反応ー自律神経を調整し緊張を下げ体にリラックスを与える又、脳幹にある呼吸中枢リズムを調整する
（４）体内環境調整ーPH調整を手助けてし細胞に酸素を送りエネルギーを再生する
（５）心肺機能を高めるー心拍数や血圧調整と全身血流改善をする
※呼吸を吐く時
（a）助間筋は収縮拡張しながら空気を効率的に送り出す
（b）Co2排出で血液変化
（c）自律神経影響や呼吸中枢調整、心拍数、血圧を下げ神経系変化をもたらす。
（d）体内代謝バランスをとり体内環境改善をはかる
（e）ゆったり吐く事で全身に血液や酸素が送られ心拍数や血圧が下がりストレス低下をもたらす
（f）筋肉がリラックス出来る
（g）副交感神経調和、ストレスホルモン低下、リラックス・PH維持で感情調整効果が高くなる
このように、深い呼吸は体に驚く効果を与えているのです！
呼吸は外の環境に影響されるので、外の環境での自己反応により浅い呼吸になりやすいのです
日頃、時々呼吸調整するだけでも身体にはとっても良いとされますね
深い呼吸が以上のように、
素晴らしい影響を体にあえている事をみんなに共有したかったのでした。
因みに、瞑想効果について簡単に書きます！
灰白質増加で神経本体に灰白質が集まり、感情コントロール、記憶力、思考力が強力される！
前頭前皮質に影響を与えメタ認知力が強力され自己役割を受け入れやすくする
ストレスホルモンであるコルチゾール出を低下させストレスを弱くさせる
大脳皮質によい影響を与えどのような自己運命でも受容出来かつ大胆に受け入れられるので生き方を豊かにさせる
海馬に影響を与え記憶力や学習根気力､共感力を高める
扁桃体に影響を与え感情コントロール力を高める
則頭によい影響を与え責任感や正義感等を高め目標等貫く力を高められる
瞑想する時には現時点に意識を持ち呼吸だけ意識するので呼吸はリズム感がありより深い呼吸になりますね
ですので、深呼吸だけするより脳、体、心身に濃い健康を与えると考えました！
今日のブログはchatgptの会話で参考しました！