今日の記事は手足冷え性の対して回復術の提案記事です！
整体の仕事に携わって30年。
特に寒さが厳しくなる冬は、手足の冷えに悩む多くのクライアント様と向き合ってきました。
「厚着をしても、お風呂に入っても指先が氷のように冷たい」――そんな悩みを持つ女性は少なくありません。
今日の記事では、単なる防寒ではない、東洋医学と心理学の両面から冷え性を根本から回復するための提案をさせていただきます。
【冷えの正体：緊張と不安が体に与える影響】！
なぜ「心」が揺れると「手足」が凍るのでしょうか。精神面で苦しい時や不安が強い時、私たちの体は無意識に「防御モード」に入ります。
東洋医学では、精神活動を司る「心（しん）」が弱まると、全身に温かい血を巡らせるポンプの力が低下すると考えます。
さらに、生命力の源である「腎」の陰陽バランスが崩れることで、体内の暖房システムがうまく機能しなくなります。
心理学的な側面から見れば、緊張や不安は自律神経を乱し、血管を収縮させます。脳が「今はピンチだ！」と判断すると、大切な内臓を守るために血液を中央に集め、手足などの末端への供給を後回しにしてしまうのです。
つまり、手足の冷えは、あなたの体が懸命にあなたを守ろうとしているサインでもあります。
【臨床経験から導き出した「2つの根本回復術」】！
いつでもどこでも、緊張や不安を感じた時に実践できる、最も効果的な方法を2つお伝えします。
1. 深呼吸を習慣にする（心の暖房スイッチ）
不安な時は呼吸が浅くなり、胸周りが固まります。意識的に「吐く息」を長くしてみてください。深い呼吸は横隔膜を動かし、自律神経を整えて「腎」の陽気を呼び起こします。
2. 出来る範囲でのストレッチ・運動（血流の開通）
本格的な運動でなくて構いません。手首や足首を回す、肩を上下させるなど、今できる範囲で体を動かしてください。
その刺激が脳に「もう安全だよ」という信号を送り、せき止められていた末端への血流を再開させます。
【結び：心を温めれば、体は応えてくれる】
冷え性は、あなたがこれまで一生懸命に頑張ってきた証拠かもしれません。
今日から、冷たい手足に「いつもありがとう」と声をかけながら、深く息を吐いてみてください。心を緩め、温めることで、体は必ず本来の温かさを取り戻します。
又、夜は早くおやすみする事を進めます！
成長ホルモンが出ると ､甲状腺ホルモン ､女性ホルモンがよい影響を受けるので、手足冷えだけではなく、冷え性にもよい影響を与えられます。
特に、
早く寝る事を習慣つけしましょう
早寝とは
心臓、腎臓に良いので、
間接的に体温調節ができやすい身体条件が作られるのです。